Zapobieganie stresowi i wypaleniu zawodowemu - działania interwencyjne - SZKOLENIE NA ZLECENIE

• Szkolenie skierowane jest do wszystkich, którzy chcą zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia oparte są na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu i dają Uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu i pracy zawodowej.

• Nauczenie się rozpoznawania istotnych elementów stresu i wypalenia zawodowego
• Zdiagnozowanie własnego poziomu wypalenia zawodowego i tolerancji na stres
• Rozwinięcie swojego naturalnego potencjału radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym
• Pozyskanie nowej umiejętności interpersonalnej
• Nauczenie się szybkich i konkretnych technik ułatwiających walkę ze stresem
• Poznanie skutecznych strategii profilaktyki wypalenia zawodowego
• Poznanie efektywnych technik wzbudzania inspiracji rozwoju osobistego i zawodowego
• Poznanie technik relaksacyjnych, odprężająco-rozluźniających oraz oddychających, a nawet krótkich ćwiczeń korygujących postawę oraz eliminujących bóle „zasiedzenia” przy biurku, czy podczas dłuższej jazdy samochodem

1. Pojęcie stresu:

• czym jest stres i typowe objawy stresu oraz w jaki sposób na nie reagować?
• w jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
• jakie zmiany wywołuje stres w naszych zachowaniach?
• autoanaliza, oddziaływanie stresu – Twój poziom stresu
• dlaczego z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego zgłasza się coraz więcej ludzi (już prawie 50% pracowników)?

2. Stres w pracy:

• typ osobowości a wewnętrzne źródła stresu
• koncepcje stresu - Holmes i Rahe Lazarus (autodiagnoza – test)
• poziom samooceny a podatność na stres i wypalenie zawodowe
• najczęstsze przyczyny/źródła stresu w pracy.

3. Najczęstsze reakcje na stres:

• stres w ujęciu ilościowym i jakościowym
• Twoje objawy stresu: somatyczne, emocjonalne, poznawcze
• granice działania stresu – kiedy stres staje się niezdrowy.

4. Zapobieganie stresowi i wypaleniu zawodowemu – działania interwencyjne:

• antystresowy styl życia – jak panować nad emocjami, jak się wyciszyć?
• asertywność
• odpoczynek i sen
• świadome odżywianie
• rola umiejętnego planowania i stawiania celów
• praca zawodowa a życie osobiste – „moje dwa światy”
• „ostrzenie piły” – ścieżki skutecznego działania – profilaktyka.

5. Radzenie sobie ze stresem:

• walczymy ze stresem na poziomie intelektualnym, emocjonalnym i fizycznym
• budowanie przekonań o sobie i o innych
• nastawienie do pracy a stres – „zachowanie równowagi”
• nie tylko zapobiegamy - sposoby odreagowania stresu tj. „upuszczanie żółci”.

6. Treningi i ćwiczenia relaksacyjne oraz treningi CARDIO:

• trening neuromięśniowy, progresywny (wg Jacobsona)
• trening autogenny (wg Schulza)
• proste i skuteczne ćwiczenia oddechowe - „dorośli nie potrafią poprawnie oddychać”
• ćwiczenia korygujące postawę podczas pracy siedzącej i podczas jazdy samochodem - jak „zdrowo siedzieć”
• ćwiczenia rozluźniające, odprężające, poprawiające ukrwienie organizmu
• proste ćwiczenia dla wszystkich - nieco yogi, pilatesu, stretchingu.

7. Tylko działanie, czyli długofalowe metody podnoszenia odporności na stres.

Przedstawiony program jest jedynie naszą propozycją, dlatego może być dostosowany do indywidualnych potrzeb oraz oczekiwań Klienta.

Zajęcia mają charakter interaktywny, prowadzone są metodą warsztatową. Szczególny nacisk nakładany jest na rozwój posiadanych umiejętności poprzez aktywny współudział uczestników, co pozwala na zwiększenie efektywności szkolenia i skupienie się na praktycznym zastosowaniu teorii w oparciu o konkretne przykłady.
Naszym słuchaczom proponujemy między innymi: „burze mózgów”, analizy przypadków, ćwiczenia indywidualne i w grupach, dyskusje kierowane, testy.

Doświadczony trener. Specjalizuje się w prowadzeniu rozwojowych cykli szkoleniowych z zakresu radzenia sobie w trudnych sytuacjach, technik sprzedaży, obsługi klienta oraz negocjacji. Prowadzi szkolenia dla biznesu w sposób szczególny, uwzględniając specyfikę skutecznego uczenia się stosując metody i zasady andragogiki. Wykorzystuje nowoczesne techniki (NLP) tak, aby uczestnikom poprzez stosowanie metod „zakotwiczyły się” nowe, pozytywne nawyki. Podczas zajęć odwołuje się także do metody ABL (Activity Based Learning – uczenie w oparciu o aktywność) metody powszechnie uznawanej za najbardziej odpowiedniej dla szkoleń aktywnych i zdobywania umiejętności praktycznych.Bardzo wysoko oceniany przez uczestników szkoleń.

• Cena przeszkolenia GRUPY UCZESTNIKÓW dla danej firmy / instytucji ustalana jest INDYWIDUALNIE.
• Usługa szkoleniowa realizowana jest zgodnie z wytycznymi Klienta, który określa ramy czasowe, termin oraz miejsce realizacji. W związku z powyższym ostateczna kalkulacja cenowa uzależniona jest od ilości osób, miejsca przeprowadzenia szkolenia oraz indywidualnych życzeń Klienta.